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本期节目来到蕴藏中原古韵的河南。寻味团兵分两路，探索两座美食之城：一个是坐落于豫东平原的千年古都、殷商之源商丘，一个是北接中原南连楚地，让中原文化、楚文化和吴越文化在此碰撞交融的信阳。在这两座具有别样地方风味与独特文化底蕴的城市里，开启一场寻味之旅。

0:00:00 本期节目主要内容：
0:03:39 商丘的清晨，从一碗热气腾腾的sà汤开始;
0:06:54 吃烧饼夹羊肉有诀窍;
0:16:03 “罗山大肠汤” 不仅可以搭配米饭，还可以搭鸡蛋灌饼?
0:21:01 商丘甜品之王——水激馍;
0:27:13 “素菜荤做之王”——虾子烧素；
0:32:39 谁说麻辣鱼头不能是奶白的；
0:39:55 被一只大鹅拿捏住南北胃；
0:45:21 想吃这块肉得等陶罐封三个月；
1:03:53 八宝布袋鸡，鸡形完整如布袋；
1:06:30 真有道菜叫“唐僧肉”？
1:09:07 河南有种白菜甜到能当水果吃；
1:13:22 信阳毛尖，茶汤浑浊才是好品质；
1:16:09 带着“小尾巴”的鱼丸？

《三餐四季 第三季》将继续带领观众走进中国大地上一座座城市，品味最地道的人间风味，聆听最动人的烟火故事，感受“三餐烟火暖，四季皆安然”的美好。

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