¿Hacer mucho deporte puede quitarte la regla? Lo que nadie te cuenta

0 September 7, 2026 14:06

¿Se puede perder la menstruación por hacer deporte? ¿Es normal que una atleta deje de tener la regla? En este episodio de Hoy en EL PAÍS, la médica del deporte Anna Castellar y la atleta y periodista Ana Lozano explican qué es la amenorrea deportiva y cuáles son las consecuencias para la salud física y el rendimiento deportivo.

Hablamos de nutrición, hormonas, salud ósea, entrenamiento femenino, trastornos alimentarios, rendimiento deportivo y de los errores que durante años se han normalizado en el deporte de élite y amateur. También descubrimos por qué perder la regla no es una señal de éxito deportivo y qué soluciones ayudan a recuperar la salud menstrual.

00:00 Introducción: cuando el deporte te quita la regla
01:03 La experiencia de Ana Lozano
05:01 ¿Por qué desaparece la menstruación?
06:37 Déficit energético y deporte amateur
08:46 Carbohidratos, nutrición y salud hormonal
09:43 Diagnósticos erróneos y tratamiento
10:40 Presión deportiva y relación con el cuerpo
11:59 Marta Pérez y el seguimiento del ciclo menstrual
13:20 Alto rendimiento y salud femenina
15:32 Deportes con mayor riesgo de amenorrea
16:35 Prevalencia y falta de información
18:01 Mitos, suplementos y desinformación
19:30 Cómo recuperar la salud menstrual
20:54 Créditos y despedida

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